ファスティング挫折した主婦がリベンジした結果…【酵素ドリンク断食】

先日、3日間の断食を行いました。

3年前に挑戦し、断食3日目に貧血症状が出て「やばい、お腹減りすぎてムリ」とそこらじゅうの物を食べ始め失敗した過去アリの主婦です。

さて今回はどうなるのか。

実際に断食を行った感想、身体の変化を細かくレポしていきます!

【自己紹介】
160cmの48~49kgくらい
体系は瘦せ気味だけどポッコリお腹の持ち主
3日間断食は今回が2回目。
前回は断食3日目に挫折したよ。

目次

準備食期間

断食前に3~7日間の準備食期間を設けておくことで、より断食の効果を高めることができるそうです。

準備期間中の食事のポイント

  1. 和食中心
  2. 肉類と脂質を避ける
  3. ミネラル・ビタミン類を蓄える
  4. 「まごわやさしい」を食べる(まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いも)

が、ついつい食べてしまう。

タピオカ飲んだり、普通にご飯食べました

結局準備食と言えるのは前日の夕飯のみでした。


今回の断食は痩身目的では無いのですが、一応体重の変化も記録していきます。

断食前夜の体重がこちら👇

50.6kg。在宅時間が増え体重も増加しました

3日間断食期間

3日間断食のルール

  • 塩や梅干し、具無し味噌汁で塩分補給を行う(断食中の眠気や頭痛、めいまいの緩和にも)
  • 3食の代わり&お腹が空いたら酵素ドリンクを飲む
  • 準備期間・回復食期間を設ける
  • 無理せず一日断食から始めてもOK

手軽な半日断食などもあります。

自分の体調に合わせて無理なく行いましょう。

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ファスティング前夜

夜中、悪夢にうなされて目覚める

明日からの断食が既に不安。

もともと空腹に耐えられない人間なので、断食して餓死したらどうしよう・・・そんなことあるんか?とググる。

どうやら人間は水だけでも2~3週間は生きていられるらしいです。

酵素ドリンクも飲んだらもう少し生き延びられるだろうから、3日なら大丈夫か。とちょっと安心。

1日目

午前中

朝から既に空腹で「お腹空いた…」と言いたくなりました。

けれど言うと更にお腹が空きそうなのでぐっと我慢。

酵素ドリンクをスーパーに買いに行ったら売ってなかった。

ガーン。。

皆さんは前もって準備して挑んでください。

しかし一日目の昼にして既に空腹でぼーっとしてきました。

こういうとき、主婦は子供やテレワークで在宅中の夫に食事を出さなければいけないのが辛いですね。

更に食べないと暇な時間が増えるので、暇だと何か口に入れたくなるんですよね。

ヒマなのでお昼寝をしました。

頭痛とだるさが襲ってくる。

この状況で家族の食事作るのしんどすぎる…

あまりにも辛いので、味噌汁の汁だけお玉2杯ほど食べたものの全然足りない。

一日目からこんな状況でやっていけるのか、先が思いやられました。

そんな状態にも関わらず、ネットで美味しそうなパンやケーキの情報を見てしまいました。

食べられない状況で日常生活を見ると、”食べ物の広告って多いんだなぁ”と思った次第です。

今から断食後に何を食べるか、楽しみにしながら就寝しました。

一日目夜の体重は49.2kg。

前日から1.4kg減っている結果に。

2日目

夜中

動悸と喉の渇きで目覚める

眠いからなんとか寝ようと努力しました。

動悸と手足の冷え

身体の感覚としては熱があるんじゃないかという感じ。

だるくて起き上がるのがかなり辛かったです。

子供たちを送り出さなければいけないので頑張って起きましたが、、

あまりにもしんどいので、青汁と、梅干しを潰してお湯を入れて濾したものを飲んだら少しマシになりました。

昨日届いた酵素ドリンク、早く届いて~!!

13時ごろ、やっと酵素ドリンクが届きました!!

段ボールがマスクドシンガーでちょっとテンション上がる。

早速段ボールを開封してみます。

今回優光泉 という酵素ドリンクを頼んでみました。

3日間断食セット、550mlの2本セットです。

中身はボトル2本、カップ2個と冊子付き。

冊子には一日断食から三日間断食まで、詳しく断食のやり方が書いてあります。

いやもっと早く買えば良かったやつ~~~!!!

冊子に書いてあった優光泉:水or炭酸水で1:5で割るやり方で飲んでみます。

セブンの炭酸水は1Lサイズがあるのが嬉しい

口コミにも炭酸水と割ると美味しいと書いてありましたね。

面倒なので付属のカップでそのまま。

白い方は大根のような香り。飲むと甘い。

甘味料は使われておらず、野菜や果物の自然の甘さらしいです。

自然の甘さでこんなに甘さ出るんだ、というくらい甘さを感じられます。

赤い方は酸っぱい香り。味も梅味。

炭酸のしゅわっと感がさっぱりさせてくれます。

子供たちも飲みたいというので飲ませてみたら、子どもたちは梅味が好きだそう。

空腹の私はどちらも美味しすぎます

原材料はどちらも同じなので、こんなにも味が違うのは配分の違いなのでしょうね。

私は交互に飲むと飽きが来なくて良い感じでした。

インフルエンサーのゆうこすさんも優光泉のリピーターだそうです。

酵素ドリンクってクセがあって「う~ん、まずい、もう一杯!(青汁のアレ)」的な感じだと思っていましたが、優光泉はどちらも美味しくてかなり飲みやすかったです。アタリ👌

酵素ドリンクを飲んだらさっきまでの空腹でしんどい感じが無くなりました。

ちょっと貧血っぽくなってたのも落ち着きました。酵素ドリンクすごい。

ということでお昼寝。

家族に豚汁としらす丼を作ります。

ううう、美味そう・・・

作ってるのに食べられない口寂しさといったら。。

味噌汁をお玉でかき混ぜたりご飯をしゃもじでかき混ぜているとき、ぼーっとしてたらそのまま口に運んでしまいそうです。

今日も具無し味噌汁を飲みます。味噌汁うめええええええええええ

酵素ドリンクのお陰か、2日目は1日目よりもしんどさが軽減されました。

そんな2日目夜の体重

47.9kg。

前日から1.3kgのダウン。

3日目(最終日)

え、昨日までのしんどさはどこ行ったん??

というくらい空腹感も無く爽快!

これなら明日も断食できるんじゃ?というくらい爽快で何か食べたい!という欲が減りました。

お腹がぐぅーっとたまに鳴る。

でも昨日までのような「食いてぇ・・・」感は少ないです。

スーパーで家族の食料の買い出しに行っても、「食いてぇ・・・」感は無いです。

最終日もお昼寝しました。

断食に身体が慣れたのか、イライラ感もなければ食いてぇ感も無く、とても平和に3日目が終了しました

特筆することもないくらい穏やかだったので3日目はこれにて終了。

最終日の体重は、

47.25kg。

前日から-0.25kg減という結果に。

体重の減りとしては2日目が一番多かったです。

回復食期間

祝!断食終了!

今日から好きなもの食べれるどーーーー!!!

と、舞い上がるのはまだ早いのです。

ファスティングは回復食も大切です。

回復食とは

  • 断食の失敗or成功は回復食期間で決まる!
  • 断食後の身体は食べ物の吸収率が高くなっているため、どんなものを食べるかによって結果が大きく変わる期間
  • 急に普通食に戻すと胃腸を壊したり、断食前より体調が悪くなる場合も
  • 回復食の一口目は30回以上噛み、少量ずつゆっくり食べる
  • 特に避けるべき食べ物:動物性食品、砂糖、揚げ物、お酒、乳製品、人工甘味料の入ったもの
  • 回復食期間も食前に酵素ドリンクを飲むと良い

回復食期間も断食期間と同じ日数確保できるのが理想だそうです。

4日目(回復食期間一日目)

手始めにおかゆを食べます。

本当は重湯が良いらしいですが、作るの面倒なのでこんなもんで。。

う、うまい

米がうますぎる

日本に産まれて良かったーーーーー!!

米は日本の宝やーーーーーー!!!

日本米が世界一やーーーーーーー!!!

と、心で叫びました。

日ごろ、お米だけでよく噛んで味わって食べることがあっただろうか?

お米本来の味を楽しめて、お米だけなのにとても身体に染み渡る朝食。

この調子で回復期間もがんばるぞー

と思っていた矢先。

昼、刺客現る

親戚が急遽遊びに来ることになりました。

いつも、一緒に食べたい美味しいグルメを手土産に遊びに来てくれる親戚。

豚角煮まん、チャーハン弁当、プリン、お菓子、イカの粕漬け、うなぎ・・・

それはそれは種類豊富なラインナップでした。

いやぁ、

そりゃ食べるよね。

久しぶりに食べたお惣菜たちはしょっぱかった

3日間食べないと味覚が研ぎ澄まされるのかもしれません。

そして爆食した結果、、

夜、壮大な下痢

そりゃぁそうでしょうね。。

綺麗になった胃の中に、突然ぶち込まれる大量のバラエティーに富んだ食材。

身体が拒否反応を起こしたのでしょうか。

とんでもない下痢を起こしてのたうち回りました

これは空きっ腹に爆食してしまったのが問題でした。

もし回復期間を設けられない方も、私のように爆食しなければ下痢の心配はないはずなのでご安心を。

最後は無茶苦茶になってしまいましたが、私の断食3日間はこのような形で終了しました。

まとめ:結果的にやって良かった!

壮大な下痢というフィナーレを迎えた3日間ファスティングでしたが、結果的にやって良かったです。

断食をして良かったと思うこと

  • 規則正しい生活になった(起きていてもお腹が空くのですぐ寝る)
  • 自炊・食事時間を他のことに充てられる(家事やブログ作業が捗りました)
  • 空腹で身体がすっきりするという新体験が得られた
  • 自分で決めた目標を全うできた達成感

いつもは夜になると「おっし!子供が寝てるうちに自分時間満喫すっぞー!」とウキウキしすぎた結果、かなりの夜更かしをしてしまう私。

断食中は眠くなることが多く、たっぷりお昼寝しても夜には眠くなり、とても規則正しい健康的な生活を送ることができました。

ちなみに現在の体重はこちら

体重の変化をグラフ化するとこんな感じでした。

ファスティング前の体重と比べてガクッと落ち、本来の理想体重に戻りました。

体重にはファスティング効果が出ているようです。

ファスティング後の効果として

  • 肌がキレイになる
  • 宿便が出る

なども期待していましたが、これらの効果は自覚できませんでした。

確実に回復期間の暴飲暴食が原因です。

皆さんはマネしないで下さいね。

それと、今回優光泉ドリンク のお試しサイズを購入したんですね。

ですが回復期間や気持ちの面で考えると、スタンダードサイズを購入すれば良かったなぁと、そこはちょっと失敗しました。

優光泉が思いのほか美味しくてゴクゴク飲めた、というのも理由かもしれません。

今回ファスティングをしてみて、酵素ドリンクがあれば3日間断食いける!ということが分かったので、3日間断食は年一回くらいのペースで続けていきたいと思っています。

今回の断食を通して断食をしようと思っている方、未来の私に向けてのメッセージを送ります。

  • 酵素ドリンクは断食開始前に事前に用意しておくこと
  • 炭酸水は満腹感があるので用意しておくととても良い
  • 準備期間、回復期も安易な気持ちで爆食しないこと

どこで買うのがお得?

今回の断食で使用した優光泉ドリンク は、公式サイト、Amazon、楽天などで販売されています。

どこで買うのが一番お得でしょうか?

定期おトク便、クーポンのあるAmazon

amazonではお得にお買い物のできる定期おトク便や、初回利用のクーポンなども発行しています。

発送が早いというメリットもあるため、今回の私のようにすぐに欲しい、という方にもおすすめです。

Amazonはこちら(優光泉shop)

楽天ポイントを貯めたいなら楽天

お買い物マラソンや楽天ポイ活でお得に買いたい方は楽天がおすすめ。

普段楽天でのお買い物がメイン、という方は利用しやすいです。

楽天はこちら(断食道場shop)

一番お得なのは公式サイト

公式サイトでは

  • 定期コースが一回30%オフの6,372円に
  • 返金保証付き
  • 初めて購入の方にダイエットサポートシート+オリジナルガイドブック付き

ご自身に合った方法でぜひお試しください。

以上3日間ファスティングレポでした!

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この記事を書いた人

専業主婦歴10年。家事は超苦手。
2021年、転勤族の夫についていきながら働ける仕事を模索する中でブログを開始。
ブログ2年目からはもう一つのブログで毎月5〜6桁の収入を継続しています。
このブログでは専業主婦が在宅ワークを始めたステップ、ブログを仕事にする方法、生活で便利なことなど自由に綴っています。

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